Facebild oder Gesichtsgymnastik hat sich in den letzten Jahren zu einem echten Trend unter denen entwickelt, die ihre Jugend ohne Injektionen und Operationen erhalten m\u00f6chten. Die Idee ist einfach: Im Gesicht, wie am K\u00f6rper, gibt es Muskeln, die mit zunehmendem Alter schw\u00e4cher werden und ihren Ton verlieren, wodurch die Haut abh\u00e4ngt und Falten auftreten. Wenn Sie diese Muskeln regelm\u00e4\u00dfig trainieren, k\u00f6nnen Sie das Oval straffen, die Nasolabialfalten gl\u00e4tten und sogar die Augenbrauen anheben. Klingt verlockend, aber funktioniert es wirklich? Lassen Sie uns ohne Illusionen verstehen.<\/p>\n
Bef\u00fcrworter von Facebook behaupten, dass eine gezielte Belastung der Mimikmuskeln ihr Volumen und ihre Elastizit\u00e4t erh\u00f6ht, was wiederum die Haut von innen gl\u00e4ttet. Es gibt eine gewisse Logik darin: Denken Sie daran, wie die Muskeln des K\u00f6rpers nach einem intensiven Training im Fitnessstudio straffer aussehen. Die Gesichtshaut ist jedoch viel d\u00fcnner, und die Muskeln sind hier nicht an den Knochen befestigt, sondern an der Haut und aneinander, so dass der Effekt weniger vorhersehbar sein kann. Wissenschaftliche Studien \u00fcber Facebook sind nur wenige, aber eine in JAMA Dermatology ver\u00f6ffentlichte Studie ergab, dass Frauen mittleren Alters, die 20 Wochen lang 30 Minuten lang t\u00e4glich Gesichts\u00fcbungen machten, tats\u00e4chlich eine verbesserte Elastizit\u00e4t der Wangen und eine verringerte Schwere der Falten zeigten.<\/p>\n
Damit Facebook davon profitiert, ist es wichtig, die \u00dcbungen richtig durchzuf\u00fchren. Beginnen Sie mit dem Aufw\u00e4rmen: Massieren Sie Ihr Gesicht sanft mit den Fingerspitzen, um Ihre Muskeln aufzuw\u00e4rmen. Dann gehen Sie zu den grundlegenden \u00dcbungen \u00fcber. Legen Sie Ihre Handfl\u00e4chen f\u00fcr die Stirn auf die Augenbrauen und versuchen Sie, sie mit Ihren H\u00e4nden nach oben zu heben, halten Sie sie f\u00fcr 5 Sekunden, wiederholen Sie sie 10 Mal. F\u00fcr Wangen die Wangen aufpumpen und die Luft 30 Sekunden lang von Seite zu Seite rollen. F\u00fcr das Kinn den Unterkiefer nach vorne dr\u00fccken, die Lippen schlie\u00dfen, f\u00fcr 5 Sekunden verweilen und 10 Mal wiederholen. Es ist wichtig, es nicht zu \u00fcbertreiben: \u00dcberm\u00e4\u00dfiger Eifer kann zu einer \u00dcberanstrengung der Muskeln f\u00fchren und sogar Falten verschlimmern.<\/p>\n
Regelm\u00e4\u00dfigkeit ist entscheidend. Wie beim Fitness zeigen einmalige Trainingseinheiten keine Wirkung. Trainieren Sie 5-6 Mal pro Woche 10-15 Minuten lang. Am besten machen Sie die \u00dcbungen morgens vor dem Spiegel, wenn das Gesicht noch keine Tagesanh\u00e4ufung entwickelt hat. Achten Sie darauf, w\u00e4hrend der \u00dcbung nicht zu runzeln oder zu schielen \u2013 dies k\u00f6nnte unerw\u00fcnschte Falten verankern. Einige \u00dcbungen, wie das starke Ziehen der Lippen in eine R\u00f6hre, k\u00f6nnen die Entstehung von Kissenfalten ausl\u00f6sen, daher f\u00fchren Sie diese mit Vorsicht und Ma\u00df an.<\/p>\n
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Facebild wird nicht empfohlen, wenn Akne, Cuperose, Herpes oder entz\u00fcndliche Hauterkrankungen verschlimmert werden. Es lohnt sich auch, unmittelbar nach injizierbaren Eingriffen wie Botox oder F\u00fcllern auf \u00dcbungen zu verzichten \u2014 konsultieren Sie zuerst einen Kosmetiker. Wenn Sie Probleme mit dem Gesichtsnerv oder dem Kiefergelenk haben, kann Gymnastik Schaden anrichten. In solchen F\u00e4llen ist es kl\u00fcger, sich auf eine leichte Massage und Pflege zu beschr\u00e4nken.<\/p>\n
Kombinieren Sie Facebild mit der richtigen Hautpflege. Tragen Sie vor dem Unterricht etwas \u00d6l oder Feuchtigkeitscreme auf, damit die Finger gleiten und die Haut nicht dehnen. Machen Sie nach dem Turnen eine leichte Lymphdrainage: Gehen Sie die Massagelinien von der Mitte des Gesichts zu den Ohren und um den Hals hinunter. Dies verbessert die Durchblutung und hilft, \u00fcbersch\u00fcssige Fl\u00fcssigkeit zu entfernen. Vergessen Sie nicht den Hals und den Dekollet\u00e9bereich \u2014 sie geben auch das Alter aus.<\/p>\n
Behandeln Sie Facebild realistisch. Es ersetzt keine professionellen Behandlungen und l\u00f6scht keine tiefen Falten, kann aber eine gute Erg\u00e4nzung zur t\u00e4glichen Pflege sein, den Hautton verbessern und altersbedingte Ver\u00e4nderungen verz\u00f6gern. Die Hauptsache ist Geduld und Konsistenz. Die ersten bemerkenswerten Ergebnisse treten normalerweise nach 4 bis 6 Wochen regelm\u00e4\u00dfiger Trainingseinheiten auf. Und denken Sie daran: Mimik ist ein nat\u00fcrlicher Teil der Kommunikation, streben Sie nicht nach vollst\u00e4ndiger Unbeweglichkeit des Gesichts.<\/p>\n
Als Ergebnis ist Facebild eine erschwingliche und sichere (unter Beachtung der Technik) M\u00f6glichkeit, das Gesicht fit zu halten. Wenn Sie t\u00e4glich etwas Zeit f\u00fcr ihn aufwenden, kann er zu einem angenehmen Ritual der Selbstf\u00fcrsorge werden. Aber erwarten Sie keine Wunder: Jugend ist ein ganzheitlicher Ansatz, der einen gesunden Lebensstil, Pflege und eine positive Einstellung umfasst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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