Facebild oder Gesichtsgymnastik hat sich in den letzten Jahren zu einem echten Trend unter denen entwickelt, die ihre Jugend ohne Injektionen und Operationen erhalten möchten. Die Idee ist einfach: Im Gesicht, wie am Körper, gibt es Muskeln, die mit zunehmendem Alter schwächer werden und ihren Ton verlieren, wodurch die Haut abhängt und Falten auftreten. Wenn Sie diese Muskeln regelmäßig trainieren, können Sie das Oval straffen, die Nasolabialfalten glätten und sogar die Augenbrauen anheben. Klingt verlockend, aber funktioniert es wirklich? Lassen Sie uns ohne Illusionen verstehen.
Befürworter von Facebook behaupten, dass eine gezielte Belastung der Mimikmuskeln ihr Volumen und ihre Elastizität erhöht, was wiederum die Haut von innen glättet. Es gibt eine gewisse Logik darin: Denken Sie daran, wie die Muskeln des Körpers nach einem intensiven Training im Fitnessstudio straffer aussehen. Die Gesichtshaut ist jedoch viel dünner, und die Muskeln sind hier nicht an den Knochen befestigt, sondern an der Haut und aneinander, so dass der Effekt weniger vorhersehbar sein kann. Wissenschaftliche Studien über Facebook sind nur wenige, aber eine in JAMA Dermatology veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen mittleren Alters, die 20 Wochen lang 30 Minuten lang täglich Gesichtsübungen machten, tatsächlich eine verbesserte Elastizität der Wangen und eine verringerte Schwere der Falten zeigten.
Damit Facebook davon profitiert, ist es wichtig, die Übungen richtig durchzuführen. Beginnen Sie mit dem Aufwärmen: Massieren Sie Ihr Gesicht sanft mit den Fingerspitzen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen. Dann gehen Sie zu den grundlegenden Übungen über. Legen Sie Ihre Handflächen für die Stirn auf die Augenbrauen und versuchen Sie, sie mit Ihren Händen nach oben zu heben, halten Sie sie für 5 Sekunden, wiederholen Sie sie 10 Mal. Für Wangen die Wangen aufpumpen und die Luft 30 Sekunden lang von Seite zu Seite rollen. Für das Kinn den Unterkiefer nach vorne drücken, die Lippen schließen, für 5 Sekunden verweilen und 10 Mal wiederholen. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben: Übermäßiger Eifer kann zu einer Überanstrengung der Muskeln führen und sogar Falten verschlimmern.
Regelmäßigkeit ist entscheidend. Wie beim Fitness zeigen einmalige Trainingseinheiten keine Wirkung. Trainieren Sie 5-6 Mal pro Woche 10-15 Minuten lang. Am besten machen Sie die Übungen morgens vor dem Spiegel, wenn das Gesicht noch keine Tagesanhäufung entwickelt hat. Achten Sie darauf, während der Übung nicht zu runzeln oder zu schielen – dies könnte unerwünschte Falten verankern. Einige Übungen, wie das starke Ziehen der Lippen in eine Röhre, können die Entstehung von Kissenfalten auslösen, daher führen Sie diese mit Vorsicht und Maß an.
