Es gibt einen gängigen Mythos, dass Sie für eine schöne Haut mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken müssen. In der Tat gibt es keine universelle Norm: Der Bedarf an Flüssigkeit hängt von Gewicht, körperlicher Aktivität, Klima und individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Die Verbindung zwischen Hydratation und Hautzustand ist jedoch wirklich da, und das Verständnis dieser Verbindung hilft, sich selbst bewusster zu pflegen, ohne in Extreme zu fallen.
Wasser ist an allen Stoffwechselprozessen des Körpers beteiligt, einschließlich der Lieferung von Nährstoffen an die Hautzellen und der Ausscheidung von Giftstoffen. Wenn keine Flüssigkeit ausreicht, wird die Haut trocken, stumpf, verliert an Elastizität, Probleme wie Abblättern und Überempfindlichkeit können sich verschlimmern. Die innere Hydratation ist besonders wichtig für tiefe Dermisschichten, während die Oberflächenschicht der Epidermis stärker von der äußeren Befeuchtung abhängt. Daher ergänzen sich das Trinkregime und die Schönheitspflege, anstatt sie zu ersetzen.
Wie viel soll ich trinken? Konzentrieren Sie sich auf das Durstgefühl und die Farbe des Urins: Wenn es leicht strohhalm ist, trinken Sie genug, wenn es dunkelgelb ist – es ist Zeit, ein Glas Wasser zu trinken. Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt etwa 30 bis 35 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Gewicht pro Tag, einschließlich Wasser aus der Nahrung. Suppen, Gemüse, Obst, Tee und sogar Kaffee (in Maßen) werden berücksichtigt. Bei heißem Wetter oder bei intensivem Training nimmt der Bedarf zu, und im Winter kann die Haut, insbesondere in beheizten Räumen mit trockener Luft, auch bei ausreichender Zufuhr, unter Austrocknung leiden.
